Главная » Новости » Россия, СНГ » За полчаса до диабета

За полчаса до диабета

Всего лишь изменив ежедневные привычки, можно расстаться с таблетками.
 За полчаса до диабета Больше овощей и фруктов и меньше жирного, соли и "быстрых" углеводов в тарелке. Регулярные физические нагрузки. Если следовать этим, прямо скажем, банальным советам, уже через 16 недель можно добиться заметного результата, улучшив здоровье.

Исследования, проведенные в Университете Северной Каролины, показали, что на начальных стадиях гипертонической болезни(АД на уровне 130-160/80-90 мм рт. ст.), только изменив в здоровую сторону образ жизни, можно серьезно сократить потребность в гипотензивной терапии - лекарствах, снижающих артериальное давление. Результаты видны уже через 16 недель, о своих выводах исследователи сообщили на авторитетном международном ресурсе EurekAlert!.

В исследованиях принимали участие 129 мужчин и женщин в возрасте от 40 до 80 лет, имеющих избыточный вес или ожирение. У всех при этом отмечалось повышенное давление, примерно половина участников уже регулярно принимала гипотензивные лекарства.

Испытуемых случайным образом поделили на три группы. Первой группе "наладили" полноценное и сбалансированное питание: в диете уменьшили количество животных жиров, свели к минимуму употребление красного мяса, соли и сахара, а также прочих "быстрых" углеводов, а долю полезной еды, прежде всего овощей и фруктов, нежирных белковых продуктов, увеличили. Кроме того, эта группа приняла участие в программе снижения веса, занимаясь регулярными физическими упражнениями. Вторая группа ограничилась только коррекцией питания. Участники третьей - контрольной группы - вели привычный образ жизни.

Ученые следили за изменением здоровья всех участников в течение четырех месяцев. Оказалось, что всего через 16 недель здоровой и активной жизни участники первой группы не только сбросили вес, но и значительно улучшили показатели АД: систолическое("верхнее")давление снизилось на 16 мм рт. ст., а диастолическое("нижнее")- на 10 мм рт. ст. Во второй группе, где правильно ели, но не тренировались, - результаты были скромнее. В третьей, естественно, показатели остались без изменений. При этом лишь 15 процентов испытуемых в первой группе и 23 процента во второй продолжали нуждаться в приеме лекарств. Большинство же от таблеток отказались.

"В России проблема диабета стоит очень остро - только официальное количество больных превышает 8 миллионов, - говорит и.о. директора НМИЦ эндокринологии академик РАН Марина Шестакова. - Реально их количество больше, потому что многие не подозревают, что больны. Понятно, что заболевание легче предотвратить, чем лечить. По данным всероссийского эпидемиологического исследования NATION, почти у 20 проц. населения России есть предиабет, а это значит, что они находятся в одном шаге от сахарного диабета 2-го типа. При этом многие не знают, что у людей с предиабетом в организме уже начинают происходить патологические изменения. Но есть и хорошая новость: предиабет - это обратимое состояние, его несложно распознать и остановить, предотвратив серьезные последствия. Все пациенты с предиабетом должны получить рекомендации по питанию и образу жизни, если хотят избежать диабета".

Тест

Как понять, есть ли у вас риск развития предиабета?

Нужно пройти очень простой тест FINDRISK. Ответить на вопросы, выбрав один из ответов, подсчитать суммарный балл.

Определяли ли у вас когда-либо уровень глюкозы(сахара)крови выше нормы(во время диспансеризации, профосмотра, во время болезни или беременности)?

а)Нет - 0 баллов

б)Да - 5 баллов

Принимали ли вы когда-либо регулярно лекарства для снижения артериального давления?

а)Нет - 0 баллов

б)Да - 2 балла

Ваш возраст:

а)До 45 лет - 0 баллов

б)45-54 года - 2 балла

в)55-64 года - 3 балла

г)Старше 65 лет - 4 балла

Занимаетесь ли вы физическими упражнениями регулярно(по 30 минут ежедневно или суммарно 3 часа в течение недели)?

а)Да - 0 баллов

б)Нет - 2 балла

Ваш индекс массы тела(вес, кг/( рост, м)2:

а)Ниже 25 - 0 баллов

б)25-30 - 1 балл

в)Более 30 - 3 балла

Как часто вы едите овощи, фрукты или ягоды?

а)Каждый день - 0 баллов

б)Не каждый день - 1 балл

Ваша окружность талии:

Мужчины/Женщины

а)до 94 см/до 80 см - 0 баллов

б)94-102 см/80-88 см - 3 балла

в)более 102 см/более 88 см - 4 балла

Был ли у ваших родственников сахарный диабет 1-го или 2-го типа?

а)Нет - 0 баллов

б)Да, у дедушки/бабушки, тети/дяди, двоюродных братьев/сестер - 2 балла

в)Да, у родителей, брата/сестры, собственного ребенка - 5 баллов

Результаты:

- менее 12 баллов - у вас все хорошо, продолжайте вести здоровый образ жизни;

- 12-14 баллов - возможно, у вас предиабет. Вы должны посоветоваться с эндокринологом;

- 15-20 баллов - возможно, у вас предиабет или сахарный диабет 2-го типа. Нужно проверить уровень глюкозы(сахара)в крови, изменить образ жизни. Не исключено, что врач назначит сахароснижающие лекарства;

- более 20 баллов - по всей вероятности, у вас сахарный диабет 2-го типа. Не откладывайте визит к врачу.

Что делать

Изменить образ жизни и снизить тем самым риск развития предиабета и диабета - вполне реально. Самый важный шаг - снизить массу тела, увеличив физическую активность и изменив режим питания. Чем человек старше, тем важнее для него соблюдение этих условий. Особенно необходимо заняться собой, если кто-то из близких родственников болел диабетом, и, следовательно, у вас может быть генетическая предрасположенность к его развитию.

Диагностировать предиабет или диабет 2-го типа несложно: на первом этапе сдается кровь на определение уровня глюкозы(сахара), используют также тесты - на толерантность к глюкозе, а также гликированный гемоглобин.

Если диагноз поставлен, врач эндокринолог назначает лечение. Здоровый образ жизни - его неотъемлемая часть, если состояние не запущенное, то нередко удается нормализовать уровень глюкозы без медикаментов. Но если есть угроза прогрессирования заболевания(а это чревато серьезными осложнениями), врач может назначить сахароснижающие препараты, а в некоторых случаях и инсулин.

Календарь новостей

«    Ноябрь 2018    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930